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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
血液黏稠指的是血液黏度高，黏稠度增加，粘滞度增高，造成血液流动缓慢，容易凝结，增加了心血管疾病风险。为了调理血液黏稠，可以从以下方面入手：
1.增加水分摄入：补充足够的水分可以帮助稀释血液，降低黏稠度。建议每天摄入充足的水分，保持体内的水分平衡。
2.控制饮食：避免高糖、高脂肪和高胆固醇的饮食，这些食物会导致血液中胆固醇和甘油三酯的含量增加，加剧血液黏稠度。建议选择低脂、低糖食物，多摄入富含纤维的蔬果、全谷物等健康食物。
3.增加运动量：适量的有氧运动可以提高血液循环，促进血液流动，减少黏稠度。进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持每天锻炼，可以改善血液黏稠度。
4.避免长时间坐着：久坐不动会导致血液流动减慢，容易造成血液黏稠度增加。长时间久坐的人群，应该每隔一段时间起身活动活动，促进血液循环。
5.戒烟限酒：烟草和酒精对血液循环有不良影响，增加血液黏稠度。尽量戒烟、限制酒精摄入，对改善血液黏稠度有积极作用。
最后，需要强调的是，如果患有血液病或其他相关疾病的人需要根据医生的指导进行调理，定期进行血液检查和随访。
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血液变黏稠，身体出现4种异样感觉，发现后，及时调理
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