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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
全身肌肉紧绷且僵硬可能是由多种原因引起的，包括焦虑、压力、缺乏运动、睡眠不足、营养不良等。以下是一些可能的解决方案：
1.放松身体：尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛或瑜伽等放松技巧，以减轻身体的紧张感和僵硬感。这些方法可以帮助放松肌肉，减少疼痛和不适感。
2.增加运动量：适当的运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，逐渐增加运动强度和时间。
3.改善睡眠质量：充足的睡眠对于身体的健康非常重要。如果经常感到疲劳和肌肉紧张，可能需要改善睡眠质量。可以尝试建立规律的睡眠时间表，避免在睡前使用电子设备，保持安静舒适的睡眠环境等。
4.调整饮食：营养不良也可能导致肌肉紧张和僵硬。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌肉健康。此外，要避免过度饮酒和咖啡因等刺激性饮料的摄入。
如果以上方法无法缓解症状，或者伴随其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，建议咨询医生的意见。
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