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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
青春期是人体生长发育的重要阶段，饮食对于促进发育具有重要作用。能够促进青春期发育的食物如下：
1、蛋白质：蛋白质是身体生长和修复组织所必需的营养素。在青春期，身体需要更多的蛋白质来支持肌肉、骨骼和器官的发育。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果和乳制品。
2、钙：钙是骨骼发育所必需的营养素。青春期是骨骼生长最快的时期，因此摄入足够的钙对于骨骼的健康发育至关重要。富含钙的食物包括奶制品、豆类、绿叶蔬菜和鱼类。
3、铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，对于输送氧气到身体各个部位非常重要。青春期由于身体的生长和代谢增加，对铁的需求也相应增加。富含铁的食物包括红肉、禽肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。
如果青春期发育异常，应及时就医。就医前保持规律作息，避免焦虑。
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