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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
强心食物是指那些能够帮助增强心脏功能、改善心血管健康的食物。以下是一些常见的强心食物：
1、鱼类：富含omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的三酰甘油和胆固醇水平，减少心脏病发作的风险。
2、坚果类：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于降低血压和胆固醇水平。
3、水果和蔬菜：富含维生素C、钾、镁等营养素，例如，番茄富含番茄红素，有助于降低血压。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有丰富的叶酸和抗氧化剂，有助于保护心脏健康。
4、全谷物类：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于降低胆固醇水平和控制血糖。
5、豆类：如黑豆、红豆等，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于降低血压和胆固醇水平。
总之，强心食物的选择应该多样化，包括各种不同种类的食物，以确保摄入足够的营养素。此外，还应该注意控制食物的摄入量，避免过量摄入导致肥胖和其他健康问题的发生。
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