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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，导致氧气供应不足的一种疾病。贫血的症状包括疲劳、头晕、心悸、气短等，严重时还会影响身体各个器官的功能。因此，对于贫血患者来说，饮食调理非常重要。以下是可以帮助补血的食物：
1、高铁食物：铁是制造血红蛋白的重要元素，因此贫血患者需要摄入足够的铁来补充体内的铁储备。富含铁的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、菠菜等。此外，为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘、草莓、番茄等。
2、高蛋白食物：蛋白质是构成血红蛋白的基本成分之一，因此贫血患者需要摄入足够的蛋白质来促进血红蛋白的合成。富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶等。
3、富含叶酸的食物：叶酸是维持正常造血功能所必需的营养素之一，缺乏叶酸会导致贫血。富含叶酸的食物包括生菜、黄豆、坚果、全麦面包等。此外，为了提高叶酸的吸收率，可以搭配富含维生素B12的食物一起食用，如肝脏、牛奶等。
4、富含维生素B12的食物：维生素B12也是维持正常造血功能所必需的营养素之一，缺乏维生素B12会导致贫血。富含维生素B12的食物包括动物肝脏、鱼肉、奶制品等。
总之，对于贫血患者来说，饮食调理非常重要。应该选择富含铁、蛋白质、叶酸和维生素B12的食物进行补充，以帮助恢复身体健康。同时，也要注意避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，保持良好的生活习惯。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医并接受专业治疗。
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贫血多少是严重的贫血
贫血是指人体的血红蛋白和红细胞数量明显低于正常水平的一种疾病。在临床上，血红蛋白浓度低于120g/L的男性和110g/L的女性被认为是贫血，而严重贫血通常指血红蛋白浓度低于70g/L。严重贫血可能对患... 详细»
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严重贫血
严重贫血通常是一种血液疾病，其特征是血红蛋白水平过低。一般认为，成年女性的血红蛋白水平低于120g/L，成年男性的血红蛋白水平低于130g/L，就可以被诊断为贫血。而当血红蛋白水平低于70g/L时，就... 详细»
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贫血的症状有哪些？贫血如何调理？
生活中，很多人都会贫血，特别是女性。很多人认为贫血是很轻微的一种疾病，不需要任何的治疗或者调养，身体就可以自行恢复，根本不把贫血放在心上。 详细»
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