-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
跑步和走路都是常见的有氧运动方式，可以促进心血管健康、增强肌肉、改善代谢等。然而，虽然两者都有益身体健康，但运动效果会因运动强度、时间和个体差异而有所不同。
跑步是一种高强度有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，加快新陈代谢，消耗更多的热量。走路虽然是一种较为温和的有氧运动，但对于许多人来说，由于其低强度和低冲击性，更适合身体状况较差、年纪较大或有伤病的人。相较于走路，跑步更容易产生心肺负担，能够有效增强心肺功能和肌肉力量。此外，跑步能够使大部分身体肌肉得到锻炼，特别是腿部和核心肌群，使其更强壮和紧实，有助于塑造身体曲线。因此，对于希望减重和增强体能的人来说，跑步通常是更好的选择。
无论选择跑步还是走路，都应该逐渐增加运动强度，遵循安全原则，持之以恒地坚持下去才能达到最好的健身效果。
-
-
游泳和跑步哪个更减肥
张莹 主任医师
-
-
甲状腺结节与囊肿哪个更严重
胡凌 副主任医师
-
-
甲状腺结节与囊肿哪个更严重
吴剑 主任医师
-
-
尿碘与甲功哪个更准确
许文伟 副主任医师
-
-
避孕药与避孕套哪个更安全
刘俊 主治医师
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：重点专注于慢性阻...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：对内科常见疾病具...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：治疗“颈椎病、腰...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：擅长心脑血管、气...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：体制调养和内科杂...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：心脑血管疾病、虚...
-
-
跑步与走路哪个更健身
跑步和走路都属于有氧运动，都可以起到健身效果，但跑步相较于走路身体消耗的能量多，时间短，所以跑步健身效果通常较好，但只适合身体素质较好的人群。跑步是一种高强度的有氧运动，可以快速地达到较高心率，新陈代... 详细»
-
-
跑步与散步，究竟哪个更伤膝盖？
跑步和散步都是常见的运动，其主要的区别是强度不同，相比散步运动来说，跑步的强度较大，需要保证关节功能正常的情况下才可以进行跑步运动，如果存在膝关节骨质增生或者风湿性关节炎，可能在跑步之后会加大对关节的... 详细»
-
-
深蹲和跑步哪个更伤膝盖
深蹲相对于跑步可能会更伤膝盖。深蹲和跑步属于两种不同的运动，深蹲是一种无氧力量训练，跑步是一种有氧运动。深蹲的过程中膝关节部位所承受的压力相对较大，这个过程中会使膝关节中的滑膜、肌腱、软骨等组织受到影... 详细»
-
-
户外跑步与跑步机哪个好？
户外跑步与跑步机各有优缺点，选择跑步方式时需要考虑自身的情况和需求。户外跑步可以提供更真实的跑步体验，可以让身体感受到不同的地形、气候和风景等变化，有助于提高身体的适应能力和耐力。此外，户外跑步还可以... 详细»
-
-
健身操VS跑步，哪个更能燃烧你的卡路里？
我姐姐从小就是一个可爱的女孩，但她的体重问题一直困扰着她。她小时候就开始比同龄的孩子重，这让她感到自卑和无助。于是姐姐决定要减肥，她要找回自信。她首先选择了跳健身操，每天跟着视频里的教练舞动身体，虽然... 详细»
公众号
头条号
百家号