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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
莫名心烦时可能是由于工作压力、生活琐事、人际关系等多种因素造成的情绪低落，这个时候选择适当的食物可以帮助缓解情绪，提高心情。以下是一些适合在心烦时食用的食物：
1.水果
例如，香蕉富含镁元素，可以帮助放松肌肉和神经，从而缓解焦虑和压力。橙子富含维生素C，可以提高免疫力和抵抗力，同时还能促进身体对铁的吸收。此外，葡萄柚也是一个很好的选择，它含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以帮助减轻压力和焦虑感。
2.坚果
例如，杏仁富含维生素E和镁元素，可以帮助放松肌肉和神经，从而缓解焦虑和压力。核桃则富含Omega-3脂肪酸，可以提高大脑功能和认知能力，同时还能改善睡眠质量。
需要注意，饮食只是缓解心烦的一种方法，如果情绪问题比较严重，建议及时寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
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