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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
坚持早睡早起的人，身体会收获五大好处：
1.提高身体健康水平：早睡早起的人可以更好地调整生物钟，使身体的生理机能保持在最佳状态。长期坚持早睡早起不仅可以提高睡眠质量，还可以帮助身体更好地恢复和修复，增强抵抗力，减少患病风险。
2.改善心理健康：早睡早起有利于调节身体内分泌系统的平衡，保持心情愉快。充足的睡眠会使人精神焕发、思维敏锐，从而减少焦虑和抑郁情绪的发生，有利于身心健康。
3.提高学习和工作效率：早睡早起的人可以在早晨获得更多的时间，使自己在头脑清醒的状态下更有效率地完成学习和工作任务。研究表明，清晨时段人的大脑更容易集中注意力、思维更为敏捷，因此，早起可以帮助人们更好地处理问题和提高工作效率。
4.保持良好的生活习惯：早睡早起的人通常也更容易养成良好的生活习惯，如规律饮食和适量运动等。这些习惯有助于维持健康的体魄和良好的精神状态，对于全面提高个人的身体素质和生活品质有积极的作用。
5.增强自律能力：坚持早睡早起需要一定的毅力和自律，这对于个人的自我管理能力和意志品质有着很好的锻炼作用。久而久之，会使个人具备更好的自我约束和调节能力，逐渐养成更加积极健康的生活方式。
总之，坚持早睡早起不仅有益于身体健康，还可以提高工作学习效率，改善心理健康。这样的生活习惯有助于保持良好的生活规律，培养良好的自律能力，对个人的全面发展和健康有着积极的影响。因此，应该养成早睡早起的好习惯，让自己拥有更好的身体和心态。
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