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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量消耗率。其实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常，而BMR的维持要求是需要确保提供足够的能量和营养来维持基础代谢的正常运行。
首先，应该摄入足够的卡路里，以满足BMR所需的能量消耗。如果摄入的卡路里不足，身体将无法维持基础代谢所需的正常功能，导致身体的疲劳和不适。
其次，需要摄取足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是构建和修复组织所必需的，碳水化合物提供能量，而脂肪是维持正常细胞功能所必需的。缺乏这些营养素会导致营养不良和身体机能受损。
最后，还需要注意BMR的个体差异和变化情况。每个人的BMR都会有所不同，因此需要根据自己的具体情况调整饮食和运动计划。另外，BMR也会受到环境因素、身体状况和生理状态的影响，例如怀孕、哺乳期等。因此，需要不断监测和调整饮食和运动，以确保满足BMR需求。
总得来说，通过提供足够的能量和营养，并根据个体差异和变化进行调整，可以更好地管理体重、维持身体健康和实现健康的生活方式。
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基础代谢率1500正常吗
基础代谢率显示为1500Kcal可能为不正常现象，建议患者进行相关检查以明确病因。基础代谢率在1200~1400Kcal之间被认为是正常范围。男性通常约为1400Kcal，而女性相对较低，在1200K... 详细»
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节食一个星期之内就会导致基础代谢率降低，如果长期的饮食过于少，会影响新陈代谢水平，但是通过节食一段时间以后，身体会出现自我保护的状态，能够自动的降低身体的代谢率，一旦发生这样的现象要及时的调整，可以通... 详细»
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