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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
红米和黑米都是稻谷的一种，都富含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，长期使用可能会给身体带来以下功效和作用：
1.红米：红米含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老。同时，红米中的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘。此外，红米还含有丰富的铁质，对于缺铁性贫血有很好的改善作用。
2.黑米：黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质，对于增强体质、提高免疫力有很好的效果。黑米中的花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受光线伤害，预防眼部疾病。同时，黑米还有一定的补血效果。
红米和黑米一起食用，可以相互补充营养，增强身体抵抗力。红米的铁质和黑米的花青素相结合，对于预防贫血和眼部疾病有很好的效果。同时，红米和黑米的膳食纤维含量都很高，可以帮助消化，预防便秘。总的来说，红米和黑米都是非常健康的食品，适合各个年龄段的人群食用。但是，一次不宜食用过多，以免造成肠胃负担。
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