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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
个子矮主要是由于遗传和生长环境等因素所决定的。尽管遗传因素不能改变，但是通过一些方法可以促进生长，以下是一些有助于长高的方法：
1.保持良好的饮食习惯：要想长高，就需要摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙和维生素D等。建议多吃豆类、鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品等富含这些营养物质的食物。
2.坚持运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于增加身高。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3.保持良好的睡眠习惯：建议每晚保持8小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。此外，还可以尝试使用增高枕头或床垫等辅助工具来帮助身体更好地休息。
4.注意姿势：建议保持直立的姿势，不要驼背或低头看手机等电子产品，因为正确的姿势可以帮助身体更好地发育，从而增加身高。
5.避免过度疲劳：过度疲劳会影响身体的正常生长发育，因此要避免过度劳累和压力过大的情况。
尽管以上方法可以增加个子矮的人的身高，但要注意的是，身高增加的可能性和幅度因人而异。
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