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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
高强度间歇性锻炼是一种有氧运动方式，可以结合高强度和低强度的练习。这种训练方法旨在通过在短时间内进行高强度的运动来提高心肺功能、燃烧脂肪并增强肌肉力量。
高强度间歇性锻炼的主要方法是进行一系列的高强度运动，可以提高心肺功能，促使心肺系统更有效地供氧与运输养分。其次，可以增加肌肉力量。高强度运动需要更多的肌肉参与，同时激活更多的肌肉纤维，从而增强肌肉力量。此外，高强度间歇性锻炼也可以改善耐力。通过重复高强度运动和休息的循环，可以提高肌肉对乳酸的耐受能力，使肌肉在高强度运动时更能耐久。
总的来说，高强度间歇性锻炼是一种有效的健身方法，可以帮助提高心肺功能、燃烧脂肪并增强肌肉力量。
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