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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
防紫外线的方法包括使用防晒物品、涂抹防晒霜、补充水分、注意饮食等，详细情况还需要咨询医生了解，有利于维持皮肤健康。
1.使用防晒物品：选择具有防紫外线功能的衣物，这些衣物通常采用UPF值较高的面料制成，能够有效阻挡紫外线。另外，出门使用遮阳伞，能够有效地阻挡阳光直射，减少紫外线对皮肤的伤害。
2.涂抹防晒霜：防晒霜是防止皮肤晒伤的重要工具。在选择防晒霜时，应注意其SPF值和PA值。SPF值越高，防晒效果越好；PA值则表示防晒霜对UVA的防护能力，PA+表示基本防护，PA++表示中等防护，PA+++表示高度防护。
3.补充水分：在高温天气下，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，应注意及时补充水分，以保持皮肤健康。
4.注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，能够帮助皮肤抵抗紫外线伤害。
总之，防护紫外线应该是一个全方位的过程，涉及到防晒霜、服装、遮阳物品以及合理的户外活动时间安排。只有综合使用各种防晒手段，才能更好地保护皮肤免受紫外线伤害。
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