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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
乏力犯困没精神浑身无力可能是缺乏睡眠、缺乏运动、缺水、营养不良、压力过大等因素导致，要及时就医，防止病情加重。
1.缺乏睡眠：睡眠不足或质量不佳会导致身体疲劳和精神不振，保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时，并确保睡眠环境安静、舒适。
2.缺乏运动：缺乏运动可能导致身体机能下降，感到乏力和没有精神，适量的锻炼，如散步、跑步、游泳或瑜伽。
3.缺水：脱水可能导致身体无力和疲劳，每天饮水量充足，每天饮用至少8杯水。
4.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些重要营养素也可能导致身体疲劳和精神不振，保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
5.压力过大：长期的压力和焦虑也可能导致身体疲劳和精神不振。采取有效的应对策略，如放松技巧、运动、冥想等来减轻压力。
如果这种感觉持续存在或影响到日常生活，咨询医生进行全面评估，并寻求专业的治疗方案。
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