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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。多喝水可以提高基础代谢率，但并不是通过直接增加能量消耗来实现的。
喝水时，身体会将水分输送到各个组织和器官中，从而帮助正常运作。这个过程需要消耗一定的能量，因此会增加基础代谢率。此外，多喝水可以减少食欲。有些人在感到饥饿时会选择喝水来代替食物，因为水可以填充胃部并产生饱腹感。这可以减少进食量，从而降低能量摄入，提高基础代谢率。
需要注意的是，多喝水并不能直接增加肌肉质量或提高运动能力。虽然水可以帮助肌肉保持水分平衡，但它不能替代蛋白质和其他营养素的作用。如果想增加肌肉质量和提高运动能力，还需要通过适当的饮食和锻炼来实现。
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