-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
骨骼长高是青少年时期的关键发育阶段，合理的饮食对促进骨骼生长非常重要。有助于骨骼长高的食物有以下几点：
1、高蛋白食物：蛋白质是构成骨骼的基本物质，摄入足够的蛋白质可以促进骨骼生长。富含蛋白质的食物有鱼、肉、鸡、奶等。
2、钙质丰富的食物：钙是骨骼生长所必需的重要矿物质，摄入足够的钙可以增强骨骼的密度和强度。富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆腐、芝士等。
3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素D会影响骨骼的生长。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、鱼等。
4、锌：锌是骨骼生长所必需的微量元素，缺乏锌会影响骨骼的发育。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、坚果、全麦面包等。
5、维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白是骨骼组织的重要组成部分。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、西红柿、青菜等。
青少年应注重均衡饮食，同时保持充足的睡眠和适量运动，促进骨骼健康发育。如果存在疑问，建议就医咨询医生。
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长普内科疾病包...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长肾脏内科相关...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
云南省第二人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内儿科疾...
-
-
天水市第一人民医院 普内科
擅长：擅长普内科的常规...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长各种内科疾病...
-
-
促进骨骼长高的食物
人体长高是由于人体的骨细胞分裂增生所形成的，而骨骼的生长则需要摄取多种营养的配合支持。一个人身高的测算一定要配合骨龄，也就是骨骼生长发育的年龄来一起评估，不是只看一般的年龄决定，人体长高除了必须要良好... 详细»
-
-
促进孩子长高的食物
促进孩子长高的食物有很多，以下是一些常见的食物：1.高蛋白食物：蛋白质是身体生长和修复组织所必需的营养物质。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品等。2.钙质丰富的食物：钙是骨骼发育所必需... 详细»
-
-
哪些食物能促进长高
身高虽然是由脑垂体分泌的生长激素荷尔蒙所控制，但人体也可通过补充一些营养食物来长高，如钙、其它维生素、矿物质、蛋白质等物质。因为钙是骨骼生长、强健所必须的元素，牛奶中含有大量钙元素、维生素A，维生素A... 详细»
公众号
头条号
百家号