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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
榛子仁是一种营养丰富的食品，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。以下是吃榛子仁的一些功效：
1.降低胆固醇：榛子仁对心脏健康非常有益。它的健康脂肪酸含量高，特别是单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，减少心血管疾病发生的风险。榛子仁还含有丰富的维生素E和镁，这些物质有助于维持心脏血管的健康。
2.促进消化：它富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘并维持消化系统的健康。此外，榛子仁中的天然油脂有助于保护胃黏膜，减少消化道溃疡的发生。
3.增强免疫力：榛子仁中含有丰富的维生素E，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
总之，吃榛子仁有很多好处，但是需要注意的是，榛子仁也含有较高的热量和脂肪含量，因此需要适量食用。此外，对于过敏体质的人群来说，应该避免食用榛子仁。
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