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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晨起第一杯水在我们日常生活中非常重要，它可以帮助清洁肠胃，促进新陈代谢，补充水分和维持体内的平衡等。但是很多人并不知道如何正确喝水，甚至有些人会因为错误的喝水方式而导致健康问题。以下是晨起第一杯水的正确饮用方法：
1.选择温水：因为冷水在空腹的情况下会刺激胃黏膜，导致胃部疼痛和胃病。而热水则会加重胃部负担，不利于消化吸收。因此温水是最适合晨起第一杯水的选择，可以帮助快速启动胃肠道功能，促进新陈代谢。
2.适量喝水：一般来说，晨起时应该喝一杯约200-300毫升的水，不宜过多或者过少。过多的水会增加肾脏负担，过少的水则无法达到清洁肠胃的效果。因此适量的水量是非常重要的。
3.慢慢喝：快速喝水会增加胃部负担，导致胃部不适甚至胃溃疡。因此晨起第一杯水应该慢慢小口小口地喝，让水缓缓进入体内，有助于胃肠道功能的启动。
4.不添加任何调料或者糖分：因为添加调料或者糖分会影响水的吸收和清洁肠胃的效果，甚至会引发胃肠道问题。因此清水是最好的选择。
总的来说，正确的喝晨起第一杯水的方法是选择温水，适量喝水，慢慢喝，不添加任何调料或者糖分。只有按照这些方法，才能让晨起第一杯水发挥最好的效果，帮助保持健康的身体。
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