一、运动腿疼怎么缓解
1、可以局部按摩，在疼痛处进行按摩，能够放松肌肉，注意一定要轻柔按摩。
2、可以外用药物治疗，常用的药物是促使血液回流，减轻肿胀，缓解疼痛的中成药，这类药物有很多，建议患者到医院就诊，医生根据患者的病情给予用药。
3、可以理疗，理疗能够使疼痛处组织代谢加快，温度升高，能够缓解疼痛。在上述治疗的同时，患者一定要注意休息。
二、运动腿疼原因有哪些
1、由于腿部的肌肉，比如股四头肌、股二头肌、胫骨前肌、腓骨长短肌以及小腿后侧的比目鱼肌、腓肠肌出现了拉伤以及劳损的情况，就会在局部形成炎症病灶，炎症代谢产物会刺激周围的末稍神经，就会出现疼痛感，并且在进行跑步的时候，这些位置再次受到刺激与牵拉，就会导致损伤与劳损的位置出现明显的疼痛感。
2、腿部的骨头出现问题，比如说骨折、骨裂或者是一些小的关节脱位，在活动的时候会导致明显的疼痛感。
3、由于血管出现问题，比如静脉的血栓形成，就会导致静脉回流下降，在跑步活动的时候动脉供血增加，但是静脉回流受限，就会导致腿的远端出现明显的胀痛感，疼痛比较明显。
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