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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
无机盐是维持人体正常生理功能的必需物质，包括钠盐、钾盐、氯化物、碳酸盐等多种成分。当人体无机盐不足时，可能会出现水肿、肌肉无力、血压下降、心律失常等症状。因此，及时补充适量的无机盐对于维持身体健康非常重要。补充方法具体如下：
1.食物补充：多食用富含无机盐的食物，如鱼、蛋类、海产品、豆类、坚果、蔬菜等，这些食物中含有丰富的钠、钾、氯化物等无机盐成分，可以帮助补充身体所需的无机盐，同时还能获取其他营养成分。
2.饮食调理：适量添加盐和其他含有无机盐的调味品，比如酱油、醋、味精等，可以增加食物的口感，同时也可以补充身体所需的无机盐。
3.补充电解质饮料：选择含有适量钠、钾、氯化物等成分的电解质饮料，可以在运动后或者剧烈运动前，补充身体所需的无机盐，以防止身体失衡。
4.补充营养剂：如果身体无机盐严重不足，可以考虑补充含有适量无机盐的营养剂，但在选择和使用时应注意不要超量，避免对身体造成负面影响。
当然，补充无机盐的方法因人而异，应根据个人的身体情况和实际需求进行选择。另外，如果出现严重的身体症状，应及时就医，接受专业医生的指导和治疗。
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