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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
要让头发长得快，需要从日常生活习惯和护理方式入手。可以尝试以下方法：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如铁、锌和维生素A。这些营养物质有助于头发的健康生长。
2.耐心留发：长发需要时间，因此要尽量避免频繁修剪头发。如果头发没有断裂或分叉，可以延长两次修剪之间的时间。
3.轻柔护理：尽量减少使用强力拉扯或热处理工具对头发的伤害。使用宽齿梳梳理湿发，轻柔地处理头发。
4.避免经常洗发：频繁洗头会去除头皮上的天然油脂，这些油脂有助于头发的滋润和生长。建议每周洗发2-3次。
5.头皮按摩：每天给头皮做轻柔的按摩，可以促进血液循环，有助于头发的生长。
6.使用合适的洗护产品：选择适合自己发质的洗发水和护发素，并避免使用含硅油的产品，因为硅油可能导致积聚在头皮上，阻碍头发生长。
7.保持健康的生活方式：充足的睡眠、减少压力、戒烟和限制饮酒等健康的生活方式可以提高头发的生长速度。
通过良好的饮食和护理习惯，保持头皮健康，减少损伤，选择适当的产品和外部措施，以及保持良好的心态，就能够有效促进头发生长。
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