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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
女人过30，一般可以通过多喝水、适当的洁面、增加营养摄入、避免暴晒以及定期做面膜的方法给皮肤保湿补水。
1.多喝水：每天喝水量要与个人的体重、生活方式和天气等因素相匹配。建议每天喝8-10杯水，可以保持皮肤水分平衡，从内部滋润肌肤。
2.适当的洁面：选择适合自己的温和洁面产品，早晚进行清洁皮肤。洁面后，即使皮肤表面被洗掉了一层污垢，但也会带走皮肤本身的水分，因此需要在清洁后及时给肌肤添加水分。
3.增加营养摄入：通过饮食补充一些含有大量水分和营养成分的食物，比如水果、蔬菜、坚果等，帮助身体补充水分和微量元素。多摄入一些富含维生素E、维生素C、锌等对皮肤有益的营养素。
4.避免暴晒：30岁以后的女人应该尽量避免长时间暴晒在阳光下，阳光会使皮肤水分迅速蒸发，导致水分流失过多，加速皮肤老化。
5.定期做面膜：通过使用含有保湿成分的面膜，可以在30岁后的女人每周定期使用一次以滋润肌肤，提高皮肤保水能力。
日常生活中，通过正确的护肤方法和生活习惯的调整，可以让肌肤保持健康、年轻的状态。
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