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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
随着年龄的增长，皮下脂肪会快速流失、肌肉变得松弛，这些都可以使皮肤失去支持而变得松弛下垂，要使皮肤紧致饱满，可以从以下几个方面着手：
1.健康饮食：均衡摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，对皮肤健康至关重要。蛋白质是皮肤的重要组成部分，能够增强皮肤弹性。同时，摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果，有助于对抗自由基，延缓皮肤老化。
2.保持充足的水分摄入：皮肤的水分含量直接影响其紧致度和光泽度。每天喝足够的水，或者使用保湿护肤品，有助于维持皮肤水分平衡，使皮肤保持饱满。
3.适当运动：运动可以促进血液循环，为皮肤细胞提供更多养分和氧气，同时帮助排出废物和毒素，从而改善皮肤质地。
4.良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少烟酒摄入，以免对皮肤造成损害；保持心情愉悦，减轻压力，都有助于维持皮肤紧致饱满的状态。
综上所述，通过健康饮食、充足水分摄入、适当运动以及良好的生活习惯，可以有效地使皮肤保持紧致饱满。
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