憋气是人们一种本能，也是正常的一种能力，憋气时间的长短表示肺活量的高低。一般情况下，在空气污染比较严重的地方，人们会采取憋气的方式来避免吸入有害气体，能够隔绝有害物质进入体内。
憋气多长时间算正常呢?
平时缺乏锻炼的人一般肺活量较低，因此能够憋气一分钟属于正常情况。如果经常游泳，长跑，进行有氧运动的人，肺活量会比没有运动的人高得多，因此可以提升憋气的时间。憋气一分钟是一个分水岭，经常锻炼的人可以憋气时间超过一分钟，甚至可以锻炼到三四分钟。
普通人通过训练，可以练习憋气三四分钟，但是训练的过程需要十分小心。因为通过憋气训练人们往往会等到极限时才放弃憋气，这种情况下容易导致身体缺氧。因此，需要控制好，自己把握，否则容易出现身体不适。对于肺功能以及心脏功能较差的人来说，很容易因为憋气过度导致身体健康受到了影响。
经常潜水或者练习憋气的人同样会面临生命威胁，练习憋气需要十分小心，不要为了延长时间让大脑缺氧时间过长。想要练习憋气，需要在掌握正确的方式。一般先深吸一口气，然后停止呼吸，在憋气过程中可能出现大脑眩晕或者困倦。只要憋气结束，这种不适症状就会改善。刚开始练习需要控制时间，注意憋气之后休息几分钟，且不可长期多次憋气。
即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的。如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，毕竟不是想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已。
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