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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
要让皮肤变好需要均衡饮食、规律作息、防晒保湿、适当运动、保持心情愉悦等，皮肤都有好处。
1.均衡饮食：饮食对皮肤健康有着重要影响。应多摄入富含蛋白质、维生素C、E和锌等营养物质的食物，如坚果、水果、蔬菜和全谷类食物
2.规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，有助于皮肤的修复和再生。长期睡眠不足可能导致皮肤暗沉、干燥和细纹等问题。
3.防晒保湿：日常生活中，要做好皮肤的防晒和保湿工作。紫外线是皮肤老化的主要元凶之一，出门前应涂抹防晒霜，选择适合自己的保湿产品，以保持皮肤水润有弹性。
4.适当运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，从而改善皮肤状况。
5.保持心情愉悦：心情对皮肤健康也有一定影响。长期压力、焦虑等负面情绪可能导致皮肤问题如色斑、敏感等。
要让皮肤变好需要从饮食、作息、防晒保湿、运动和心情等多个方面进行综合护理。
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