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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
防止掉发，可以通过健康饮食、控制压力、规律作息、正确护理等方式改善。
1.健康饮食：保持均衡的饮食对头发的健康至关重要。摄入足够的蛋白质，尤其是含有必需氨基酸的蛋白质，是头发的主要组成部分。同时，铁、锌、维生素C等微量元素也对头发生长有益。
2.控制压力：长期处于高压状态会导致身体内分泌失调，影响头发的正常生长周期，增加掉发风险。因此，学会合理调节情绪，通过运动、冥想等方式释放压力，对保持头发健康有积极作用。
3.规律作息：良好的睡眠习惯有助于促进身体新陈代谢，包括头发的生长和修复。应尽量避免熬夜，保证每天有充足的睡眠时间。
4.正确护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁染发、烫发，减少头发受到的化学损伤。此外，定期修剪发尾可以去除分叉和损伤部分，使头发看起来更加健康。
平时要注意观察身体，如果不适症状，需要及时到医院就诊。
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