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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
生育孩子是女性的天职，同时也是妇女健康的转折点。因为生生育宝宝会给女性健康造成很大损失，而且很多人生完孩子后体质会变差，甚至还会有很多后遗症，其中腰痛和腿痛就是症状之一。那么产后出现腰腿痛该怎么办？
产后腰腿痛注意事项
1、注意生活起居
分娩后出现腰腿痛症状时，应特别注意经期间的个人卫生，保持清洁，避免泌尿系统受到感染。在日常工作中，如果如果长时间站立或坐着，需要适当活动一下腰部，以减轻腰部疼痛。
2、做按摩
女性分娩后出现腰腿痛，可以通过按摩来进行缓解。例如在早上起床后或晚上睡觉前，用自己的手掌轻轻按摩腰部肌肉，也可以用拇指按压腰部和腿部的有硬结的地方。
3、注意饮食
如果产后出现腰腿痛，在日常饮食中要注意少吃冷寒湿的食物，以减少湿气进入体内。而对于一些患有慢性腰痛的患者，则可以适当地吃一些固肾壮腰的中药。
4、适当的运动
虽然产后不适合大量的运动，但适当的运动，对缓解产后出现的腰腿痛具有一定帮助。例如做做简单的瑜伽，在屋内来回的走动走动或者按摩一下腰部等，有助于缓解身体肌肉的僵硬，促进血液循环，进而使得腰腿的疼痛感会有所降低。
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