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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
头发硬化是指头发变得异常脆弱、干燥和易断裂，通常是由于过度使用热工具、频繁染发、暴露在阳光下或缺乏营养等原因引起的。以下是一些建议：
1.避免过度使用热工具：使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会使头发受到高温伤害，导致头发变干、脆弱。因此，尽量减少使用这些热工具的频率和时间，或者选择低温档位进行操作。
2.注意保湿：头发需要水分来保持柔软和光泽，因此要经常给头发补充水分。可以使用滋润型的洗发水和护发素，并在洗完头后用毛巾轻轻擦干头发，避免用力搓揉。此外，还可以定期做深层护理，如使用发膜或精油等产品。
3.避免频繁染发：染发会破坏头发的结构，使头发变得干燥、脆弱。因此，尽量减少染发的次数，或者选择天然染料进行染发。如果必须染发，可以选择低刺激性的染发产品，并注意保护头发免受化学物质的伤害。
4.注意饮食均衡：头发的健康与饮食密切相关。要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以促进头发生长和修复受损部位。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等；同时多摄入富含维生素B、C、E的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。
总之，头发硬化是一种常见的问题，但通过正确的护理方法和生活方式可以有效地预防和改善。如果头发已经出现了硬化的情况，建议及时采取措施进行治疗和修复，以避免进一步恶化。
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