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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
头发油腻和脱发是许多人面临的问题，可能是由于头皮过度清洁或不足清洁、使用不适合的洗发水、染发或烫发、营养不良、压力和焦虑等原因引起的。需要根据原因来对症处理，这样才能有效改善问题。以下是处理建议：
1、正确的洗发方式：建议用温水而非热水洗头，控制洗发水的用量，并确保彻底冲洗掉洗发水和护发素。
2、选择适合自己发质的洗发水：建议更换温和的洗发水，并尽量避免使用含有硅油和矿物质油的产品，这些成分可能会堵塞毛囊，增加头皮油脂的分泌。
3、减少染发或烫发：染发或烫发会损伤头发的结构，使头发变得脆弱易断，并可能导致头发脱落。因此，建议减少染发或烫发的频率，并使用温和的洗发水和护发素来保护头发。
4、改善饮食：缺乏蛋白质、铁、锌和维生素等营养素的人更容易出现这种情况。因此，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素A、B、C、D和E，以及锌、铁和蛋白质。
5、缓解压力：长期的压力和焦虑可能导致身体内分泌失调，从而影响头发的健康。因此，建议采取减压措施，如运动、冥想、瑜伽等，以帮助缓解压力和焦虑。
请注意，由于引起头发油腻和脱发的原因很多，如果以上措施无法改善问题，建议咨询专业医生进行全面的头皮和头发测试，进一步确定问题的原因，并根据个体情况进行治疗。
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