肩胛骨粘连的主要是因长时间保持低头的姿势，造成肩胛骨局部位置出现僵硬的状态，长期没有得到有效缓，进而造成肩胛骨粘连的现象，随着肩胛骨粘连的逐渐发展，则会形成脊椎疾病的可能。
肩胛骨粘连怎么锻炼
1、进行滑墙牵伸运动，患者可以在桌面进行滑动牵拉，在症状得到有效恢复后，在进行滑墙拉伸运动，随着角度增大，身体逐渐靠近墙面，肢体放松后缓慢放下运动装备。
2、仰卧前屈牵伸动作，患者十指对扣或利用拐杖等辅助器具，逐渐增加上举的角度，随后进行上下来回运动。
3、仰卧外旋牵伸，患者的患侧肘关节紧贴身体，使用辅助器具进行外旋的牵伸的动作。
4、进行钟摆运动，患者弯腰接近在90度左右，手扶床沿或椅背，依靠身体进行前后左右摆动，让肩膀自然下垂摆动。
5、桌面手臂滑动运动，患者坐在桌边位置，患侧手臂放在桌面，自然弯腰，把手贴在桌面进行滑动运动。
6、后背内旋牵伸，患者坐着或站立的姿势，患肢腕关节贴在屁股或腰部中线的位置，逐渐进行往上往对侧的肩胛骨运动。
肩胛骨粘连要注意什么
建议患者在进行肩胛骨粘连锻炼时，要注意动作要规范以及控制力度，避免用力过猛而出现肩胛骨损伤的可能。日常适当用药治疗，如有出现症状加重的情况，要注意及时到医院进行手术解除黏连的治疗。
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