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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
吃饭时若有这4个习惯，糖尿病可能会找上门。这些习惯包括：
1、吃得过快：当吃得过快时，身体没有足够的时间来消化食物，这会导致血糖水平升高。此外，吃得过快还可能导致消化不良和胃部不适。
2、吃高糖食物：高糖食物会迅速提高血糖水平，从而导致胰岛素分泌过多。长期摄入大量高糖食物可能会导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。
3、不规律的饮食：不规律的饮食会导致血糖波动较大，从而增加患糖尿病的风险。为了保持血糖稳定，我们应该尽量保持饮食规律，每天按时进餐。
4、过度饮酒：过度饮酒会导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。此外，酒精还会干扰肝脏的正常功能，影响血糖的调节。
为了避免这些不良习惯，建议慢慢咀嚼食物，选择低糖食物可以帮助控制血糖水平，并减少患糖尿病的风险。此外，还要保持规律的饮食以及限制饮酒等。只有通过坚持健康的饮食和生活方式，才能有效地控制糖尿病，并保持身体健康。
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