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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生，一般增加雌激素的方法包括饮食改变、适当运动、使用药物等。
1、饮食改变：一些食物，如豆类、豆制品、大豆异黄酮等，含有植物雌激素，有助增加体内的雌激素水平。此外，富含雌激素的食物还包括亚麻籽、大蒜、葡萄等，通过饮食上的调整，可以增加雌激素的摄入量，从而提高体内雌激素水平。
2、适当运动：适量的运动可以帮助提高雌激素水平，运动可以促进卵巢分泌雌激素，提高骨密度，预防骨质疏松。建议每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等。
3、使用药物：药物中的雌激素成分直接补充体内雌激素的不足，或者通过调节下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，促进雌激素的分泌，通常可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等药物。
如果出现明显的雌激素相关症状，如月经紊乱、更年期症状严重等，应及时就医。
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