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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
低聚果糖是一种天然存在的水溶性膳食纤维，一般情况下可以长期吃。
低聚果糖是一种天然存在的物质，广泛存在于洋葱、大蒜、香蕉、蜂蜜等食物中，具有调节肠道菌群、促进肠道蠕动、降低血糖和血脂等多种生理功能。因此，低聚果糖一般可以长期吃。因为低聚果糖可以被肠道内有益菌双歧杆菌利用，促进其生长繁殖，同时抑制有害菌的生长，在一定程度上调节肠道菌群平衡。需要注意的是，低聚果糖的食用量一般为每天5-10g，过量食用可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。
虽然低聚果糖可以长期吃，但需要结合健康的饮食和生活方式，以达到最佳的健康效果。
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