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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
低盐低脂低糖的食物有助于控制血压、血脂和血糖，维持身体健康。常见的包括蔬菜类、水果类、全谷物类、豆类、鱼类等。
1、蔬菜类：蔬菜是低盐低脂低糖食物的代表，如菠菜、生菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，有助于控制体重和血糖。
2、水果类：如苹果、梨、桃、橙子、柚子、草莓等。富含维生素、矿物质和膳食纤维，同时含有天然果糖，适量食用不会导致血糖升高。
3、全谷物类：全谷物保留了谷物的胚乳、胚芽和糠皮，营养价值更高，如糙米、全麦面包、燕麦片等。富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和血糖。
4、豆类：豆类是植物性蛋白质的优质来源，如黑豆、红豆、绿豆、芸豆等。富含膳食纤维、蛋白质、铁、钙等营养成分，同时脂肪含量较低，有助于控制体重和血糖。
5、鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。其脂肪含量较低，有助于降低胆固醇和心脑血管疾病的风险。
日常身体出现任何不适症状，要及时就诊，做相关检查，明确诊断后采取规范处理。
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