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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
缺钾和缺镁会带来一系列健康问题，比如疲劳、肌肉无力、心律不齐、头晕、抽筋等。以下是一些应对的方法：
1.饮食调整：一些富含钾的食物包括香蕉、土豆、鳄梨、菠菜、番茄、豆类等。富含镁的食物包括燕麦、豆类、坚果、鳗鱼、菠菜等。增加这些食物的摄入量可以有助于补充钾和镁。
2.适当运动：适当的运动可以刺激肌肉对钾和镁的的利用，有助于纠正缺乏的问题。
3.药物治疗：如果通过饮食调整不能满足身体的需要，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗，如氯化钾颗粒、枸橼酸钾颗粒等。
需要注意，在补充钾和镁的时候，要注意适量，不要过量，以免引起不良反应。如果情况严重或持续时间较长，建议寻求专业帮助。
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