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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
内分泌失调长痘痘是一种常见的皮肤问题，主要与体内激素水平的变化有关。一般可以通过保持良好的生活习惯、注意皮肤清洁、调整饮食等方法进行缓解。
1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、避免过度劳累、合理饮食、减少摄入高糖和高脂肪食物、戒烟限酒等，可以帮助调节内分泌，从而减少痘痘的产生。
2、注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免使用过于油腻的护肤品，可以减少毛孔堵塞，预防痘痘的产生。建议选择温和的洁面产品，每天洗脸 2-3 次。
3、调整饮食：注意饮食平衡，避免食用过多的油脂和高糖食物。增加蔬菜水果的摄入量，多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如橙子、菠菜、坚果等，有助于调节内分泌。
同时，如果长痘痘的情况严重并且长时间得不到缓解，一定要及时就医，听从专业医生的建议，接受正规的治疗。
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