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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
生长激素是一种由垂体分泌的蛋白质激素，它在人体的生长发育和代谢过程中起着非常重要的作用。生长激素的分泌具有一定的规律，通常在睡眠时期、运动时期等时间段分泌较多。
1.睡眠时期：生长激素在夜间睡眠时期的分泌较为集中。在深度睡眠的阶段，生长激素的分泌量会明显增加，达到最高峰。这也是为什么儿童和青少年需要充足的睡眠时间来保证生长激素的正常分泌，对身体的生长发育至关重要。
2.运动时期：生长激素在剧烈运动时也会被激活分泌。运动可以刺激垂体分泌更多的生长激素，促进骨骼和肌肉的生长，同时也有利于维持身体的代谢平衡。
总之，生长激素的分泌量受到多种因素的影响，保持充足的睡眠时间以及适当的运动，可以促进生长激素的分泌，同时，人们在不同的生长发育阶段，也需要根据自身的情况来合理调整生活习惯，从而更好地促进身体发育。
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