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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
血糖受损是指血糖水平高于正常范围，但还未达到糖尿病的诊断标准，通常可以恢复正常。
首先，改变饮食习惯是恢复血糖正常的重要步骤。通过减少摄入高糖和高脂肪食物，增加膳食纤维和复杂碳水化合物的摄入量，有助于维持稳定的血糖水平。此外，规律饮食也很重要，要保持每天三餐定时进食，避免暴饮暴食。
其次，增加运动量也是恢复血糖正常的重要方法。适量的运动可以帮助身体更好地利用血糖，并提高胰岛素的敏感性，有助于恢复血糖水平到正常范围。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以及至少两天进行肌肉锻炼。
此外，维持健康的体重也是恢复血糖正常的关键。过重和肥胖会增加患糖尿病的风险，因此需要通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。适量的减重可以明显改善血糖水平，有助于恢复到正常范围。
最后，及时就医也是很重要的。如果血糖受损严重，需要及时就医接受专业的治疗和指导。医生可以根据个人情况制定合理的治疗方案，包括药物治疗和营养指导，帮助恢复血糖到正常水平。
患者应该定期监测血糖水平，并在医生的指导下进行治疗。
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