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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
更年期骨头疼是一种常见的症状，主要是由于体内雌激素水平下降导致的骨质疏松。通常可以通过均衡饮食、适量运动、晒太阳、药物治疗等方式来治疗。
1.均衡饮食：保证摄入足够的钙、维生素D、蛋白质等营养物质，有助于维持骨骼健康。
2.适量运动：适当的运动可以增强骨骼和肌肉的力量，提高骨密度，缓解骨头疼痛。建议选择一些有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。
3.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，帮助身体吸收钙，从而有助于预防和缓解骨质疏松。建议每天晒太阳15-30分钟，但要避免在阳光强烈的时候晒太阳，以免晒伤皮肤。
4.药物治疗：如果骨头疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如钙剂、双膦酸盐类药物等。
如果疼痛严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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