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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
当人体摄入含有大量简单糖的水果时，血糖水平会升高。以下是一些容易使血糖升高的水果：
1.红枣：红枣含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等，属于高升糖指数食物，食用后会导致血糖迅速升高。
2.菠萝：菠萝中含有丰富的果糖和葡萄糖，且其升糖指数较高，过量食用可能会导致血糖升高。
3.香蕉：香蕉含有大量的碳水化合物，尤其是含糖量较高，升糖指数也较高，过量食用会导致血糖明显升高。
4.荔枝：荔枝中含有大量果糖，果糖需要在肝脏内转化为葡萄糖才能被人体吸收，过多食用可能会引起血糖波动。
5.龙眼：龙眼的糖分含量很高，其中大部分是葡萄糖和蔗糖，易被人体吸收，食用后会导致血糖迅速升高。
6.石榴：石榴的含糖量比较高，升糖指数为25，属于低升糖指数水果，过量食用也会导致血糖升高。
血糖高的人群在选择水果时，应该选择低升糖指数的水果，并控制摄入量，同时注意监测血糖变化。如果血糖控制不理想，建议在医生的指导下进行饮食调整。
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