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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
身高主要由遗传因素决定，但后天的生活习惯和环境也会对身高产生一定的影响。以下是一些建议，可以帮助改善身高问题：
1.健康饮食：饮食对于身高的发育起着重要的作用。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，这些都是促进骨骼生长和发育所必需的。此外，合理控制体重，避免过度肥胖或消瘦，以维持身体健康。
2.充足睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期。保持每晚充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境，可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。
3.适度运动：适量的运动可以刺激骨骼生长和发育。选择一些有助于伸展和拉伸的运动，如篮球、羽毛球、游泳等。此外，坚持锻炼还能增强骨骼密度，提高身体的代谢率，有助于维持健康的体重和身体形态。
4.保持良好的心态：身高不高可能会给人带来一定的心理压力，但请保持积极的心态。不要过分纠结于身高问题，而是注重提升自己的内在素质和能力。通过学习、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，提升自信心。
通过以上的方法可以有利于改善身高，但需要注意，如果长期得不到改善，就需要尽快去医院进行就医，在医生指导下治疗。
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