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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
雄激素睾酮是男性体内的重要激素，对男性生殖系统的发育和功能至关重要。一般可以通过饮食调整、锻炼、药物治疗的方法补充雄激素睾酮。
1.饮食调整：增加富含锌、维生素D的食物摄入，如海鲜、坚果和绿叶蔬菜等，有助于提高体内睾酮水平。
2.锻炼：适量的锻炼可以促进睾酮的分泌，尤其是重量训练和高强度有氧运动。建议每周至少进行两次力量训练和三次有氧运动，每次30分钟以上。
3.药物治疗：口服药物、肌肉注射或皮肤贴片等形式的睾酮替代疗法是最常见的治疗方法。这些药物可以直接补充体内缺乏的睾酮，从而提高睾酮水平。
平时应该注意生活方式的调整和保持健康的生活习惯，以提高体内睾酮水平和促进身体健康。
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