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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
头发掉和内分泌失调长痘痘可能与多种因素有关，如饮食、睡眠、压力、荷尔蒙水平等。
1.饮食：饮食中缺乏某些营养物质，如维生素B、锌、铁等，也可能会导致头发掉落和痘痘问题。建议保持均衡的饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物。
2.睡眠：睡眠不足或质量不好也可能会影响身体的内分泌平衡，导致头发掉落和痘痘问题。建议保持充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
3.压力：长期的压力可能会导致身体内分泌失调，从而影响头发的生长和健康。建议通过运动、冥想、呼吸练习等方式来减轻压力。
4.荷尔蒙水平：例如，女性在生理期、怀孕期、更年期等时期，荷尔蒙水平会发生变化，从而导致头发掉落和痘痘问题。建议咨询医生，了解如何通过药物或其他方式来调节荷尔蒙水平。
如果问题持续存在或加重，建议咨询医生或皮肤科医生，以获得专业的治疗建议。
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内分泌失调恢复
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