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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
长期接触或高浓度暴露于甲醛环境下会导致甲醛中毒，可能会出现头痛、眼睛刺痛、呼吸困难等症状。通常可以通过停止接触甲醛环境、增加饮水量、适当运动、饮食调理、就医治疗等方法促进甲醛排出体内。
1.停止接触甲醛环境：应立即停止接触甲醛环境，换到空气清新的地方呼吸新鲜空气。建议在室内保持通风良好，经常开窗换气，可以减少室内甲醛浓度，有助于减少吸入甲醛的机会。
2.增加饮水量：饮用足够的水可以帮助稀释体内的甲醛，促进其排出体外。建议每天饮用至少8杯水。
3.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速代谢废物的排出，从而有助于排出体内的甲醛。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.饮食调理：可以多摄入富含纤维素的食物可以促进肠道蠕动，加速代谢废物的排出，从而有助于排出体内的甲醛。如蔬菜、水果、全麦面包等都是富含纤维素的食物。
5.就医治疗：对于严重中毒的患者，需要立即就医并接受专业治疗。医生可能会给患者进行血液透析或进行支持性治疗，以加速甲醛的排出和减轻症状。同时，医生还会对患者进行其他治疗，如吸氧、药物治疗等。
在日常生活中，要注意减少接触甲醛环境，尽量选择符合国家标准的建筑材料和家具，注意室内通风等，确保居住和工作环境的空气质量，减少甲醛中毒的风险。
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