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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
自然呼吸是指人们在放松状态下自然产生的呼吸方式，以下是一些要点：
1.缓慢而平稳：自然呼吸的吸气和呼气过程都比较缓慢，没有明显的急促感，呼吸节奏很稳定。
2.浅而轻柔：自然呼吸很轻柔，在呼吸过程中胸腔和腹部的运动相对较小，呼吸深度很浅。
3.均匀和连续：自然呼吸是连续的，没有中断或停顿，呼吸节奏均匀。
4.不需要特别的控制：自然呼吸不需要额外的控制或刻意调节，它是一种身体自然进行的过程。
5.腹式呼吸：自然呼吸时，人体主要通过膈肌的收缩和放松来进行呼吸。当吸气时，膈肌收缩，使肺腔扩大，气流通过口鼻进入肺部。当呼气时，膈肌放松，肺腔缩小，气流从肺部流出。与此同时，自然呼吸时，腹部会随着呼吸的变化而轻微起伏，这种呼吸方式也被称为腹式呼吸。
总之，自然呼吸对身体和心理健康有益处，可以帮助减轻压力和焦虑，增加放松感，改善睡眠质量，提高注意力和集中力，并有助于调节自律神经系统。
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