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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
感冒是一种常见的疾病，主要表现为鼻塞，头痛，流鼻涕，咳嗽等症状。如果感冒了睡觉鼻塞，可以尝试以下几种方法来缓解鼻塞的症状：
1.清洁鼻腔：可以使用盐水漱口或者盐水喷雾来缓解鼻塞，将一小勺盐加入温水中搅拌溶解后，可以用这个盐水进行漱口，或者用小鼻壶将盐水喷入鼻腔中，这样的做法可以帮助清洁鼻腔，并且减轻鼻塞的症状。
2.保持湿度：可以尝试用水蒸气来缓解鼻塞。可以在洗澡时让浴室内充满蒸汽，这样的做法可以帮助打开鼻腔，减轻鼻塞的感觉。保持室内空气湿润也是缓解鼻塞的一个方法。可以使用加湿器或者放置一盆水在室内，增加空气中的湿度，减少鼻腔干燥的情况，从而减轻鼻塞的症状。
3.合理饮食：饮食方面也可以通过一些方式来缓解鼻塞。可以多喝热水，吃一些辛辣食物，例如辣椒、生姜等，这些食物有助于打通鼻腔，减轻鼻塞的感觉。此外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力，有利于身体康复。
总的来说，感冒睡觉鼻塞是一种常见的情况，可以通过盐水漱口、使用蒸汽、保持室内湿润、调整饮食等方法来缓解症状，在症状严重或者持续时间较长的情况下，应及时就医寻求专业帮助。同时，平时还要注意加强身体锻炼，提高免疫力，预防感冒的发生。
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