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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
平静呼吸的特点有频率适中、深度适宜、节奏稳定、自然顺畅、与心脏同步等，平静呼吸，又称为正常呼吸或自主呼吸，是指人体在没有任何外界干扰的情况下，自然而然地进行的呼吸。
1.频率适中：平静呼吸的频率通常在每分钟12-20次之间，这个范围适用于大多数人。当然，年龄、性别、体重等因素也会影响呼吸频率。例如，儿童和青少年的呼吸频率相对较快，而老年人和肥胖者的呼吸频率可能较慢。
2.深度适宜：平静呼吸时，每次吸气和呼气的时间比例约为1：2。这意味着每次吸气时，肺部会充满大约50%的空气，而在呼气时，肺部的空气会被排出约75%。这种深度的呼吸有助于充分氧化体内的氧气，同时排放二氧化碳。
3.节奏稳定：平静呼吸的节奏通常是稳定的，不会受到外界因素的影响。然而，在某些情况下，如情绪波动、疼痛或疾病等，呼吸节奏可能会发生变化。
4.自然顺畅：平静呼吸是一种自然的生理过程，不需要刻意控制。当人们处于放松状态时，呼吸通常会变得更加顺畅。相反，紧张、焦虑或恐惧等情绪会导致呼吸急促、浅表，甚至出现喘息等症状。
5.与心跳同步：平静呼吸与心跳之间存在一定的同步关系。正常情况下，心脏每跳动一次，肺部就会吸入一定量的空气，而心脏每跳动两次，肺部就会排出一定量的空气。这种同步关系有助于保持体内氧气和二氧化碳的平衡。
平静呼吸是人体生命活动的基本需求之一，保持良好的呼吸习惯对于维护身体健康至关重要。
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