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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
打呼噜是由于呼吸道受阻，导致空气在呼吸过程中产生噪音。选择枕头的高度可以对改善睡眠质量和减少打呼噜有一定的帮助。不过，枕头可能高好，也可能是低好。
对于大部分打呼噜的人来说，选择一个较高的枕头可能会更有利于减少打呼噜。这是因为使用较高的枕头可以让头部保持在一个较高的位置，有助于扩张呼吸道，减少呼吸阻塞的可能性。特别是对于那些平卧时打呼噜的人来说，选择一个具有一定高度和支撑性的枕头可以帮助他们改善呼吸畅通，从而减少打呼噜的次数和声音。
然而，并不是所有的打呼噜者都适合使用高枕头。对于一些打呼噜是由于呼吸道受阻或者颈椎问题所致的人来说，使用过高的枕头可能会加重呼吸道受阻的情况，增加呼吸困难和打呼噜的可能性。因此，这些人可能更适合使用较低或者中等高度的枕头，以保持颈椎的自然曲度，减轻颈部压力并减少呼吸道受阻的可能性。
因此，建议选择具有可调节高度的枕头，这样可以根据自己的需要随时调整枕头的高度，以获得最佳的睡眠体验。另外，对于那些由于打呼噜导致严重睡眠障碍的人来说，应该及时就医，寻求医生的建议并进行专业治疗，而不是仅仅依靠枕头的高度来解决问题。
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