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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
打呼噜一般指打鼾。打鼾是一种常见的睡眠问题，如果打鼾让别人难以入睡，可以采取以下措施减轻症状：
1、了解打鼾的原因：打鼾通常是呼吸道受阻或者喉部肌肉松弛造成的，因此可以尝试改变睡姿或者使用一些助眠器具来减轻打鼾的情况。在睡觉时尽量保持侧卧的姿势，可以减轻呼吸道受阻的情况，减少打鼾的发生。此外，可以尝试使用专门设计的止鼾器具，如止鼾头带或者鼻腔扩张器等，来帮助减轻打鼾的情况。
2、调整生活习惯：打鼾的发生和生活习惯有一定的关联，例如饮酒、过度疲劳、吸烟等都可能加重打呼噜的情况。因此，可以尝试减少饮酒，尽量避免过度疲劳、戒烟等，来减轻打鼾的情况。
3、寻求专业帮助：如果上述方法并不能有效减轻打呼噜的情况，可以考虑就医寻求专业的帮助。医生可以根据个人情况给予相应的建议和治疗，如进行睡眠呼吸监测、做鼻腔手术、接受呼吸道正压治疗等，来帮助解决打鼾的问题。
减轻打鼾需要综合考虑各种因素，只有通过综合的治疗喝干预，才能有效减轻打鼾对他人睡眠的影响。
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