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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
打呼噜是一种常见的睡眠障碍,它可能会影响睡眠质量和健康。如果经常打呼噜并且无法入睡,以下是一些可能有用的建议:
1.调整睡姿:尝试侧卧睡觉,这可以减少喉部和舌头的压力,从而减少打呼噜的可能性。另外,也可以使用枕头来支撑头部和颈部,以保持自然的姿势。
2.避免饮酒和吸烟:酒精和烟草会放松喉部肌肉,导致呼吸困难和打呼噜。因此,尽量避免饮酒和吸烟,特别是在睡前几个小时内。
3.减轻体重:肥胖是导致打呼噜的主要原因之一。通过减轻体重,可以减少喉部和舌头的压力,从而减少打呼噜的可能性。
4.使用辅助设备:有些辅助设备可以帮助减少打呼噜的声音,例如鼻腔扩张器、口腔托架等。这些设备可以在药店或在线购买。
如果以上方法无法缓解打呼噜问题,建议咨询医生。医生可以通过进一步的检查和诊断,帮助找到合适的解决方法,如手术治疗、使用呼吸机等。
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打呼噜
打呼噜是因为呼吸时空气经过呼吸道时,由于呼吸道组织的松弛或阻塞导致气流受到阻碍,产生噪音。具体的原因和处理方式如下:1.饮酒和吸烟:饮酒和吸烟会导致咽部肌肉松弛,增加打呼噜的概率。减少或避免饮酒和吸烟... 详细»
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打呼噜原因
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,长期室内比较干燥,人容易感到喉咙有堵塞感,出现打呼噜。太肥胖对身体的各... 详细»
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打呼噜憋气
打呼噜憋气常见于睡眠呼吸暂停低通气综合症及肥胖、咽部炎症患者,可以完善咽部的体格检查及睡眠多导图检查,如肥胖导致则需减肥治疗为主。如咽部炎症导致则予抗感染治疗为主,必要时可手术切除,如睡眠呼吸暂停低通... 详细»
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不打呼噜的人为什么突然打呼噜
正常人一般是不打呼噜的,打呼是一种病态,如果平时不打呼噜,突然出现打呼噜的症状,这种情况一定要小心,如果是短时间内肥胖,则考虑是由于肥胖导致咽腔狭窄引起的。另外鼻炎鼻窦炎,鼻腔通气不佳,或者是扁桃体肥... 详细»
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鼻塞会打呼噜吗,怎样睡觉才不打呼噜?
鼻塞也是引发打呼噜发生的一个因素,但打呼噜还有其他的原因。针对打呼噜的问题,需要对症处理,而睡姿只是其中的一小部分,并不适用于所有打呼噜的患者。 详细»